Ma come difendersi da questa ondata di caldo infernale?
Le ondate di calore sono una minaccia per la salute in estate: le persone più a rischio sono gli anziani, i bambini, i pazienti cronici, chi usa certi farmaci, fa lavori all'aperto o vive in condizioni socioeconomiche svantaggiate…La temperatura del corpo può essere ridotta adottando alcuni semplici accorgimenti:
-ridurre il livello di attività fisica
-praticare docce o bagni di acqua fresca
-indossare abiti non aderenti, in cotone, per assorbire il sudore
e permettere la traspirazione della cute evitando irritazioni
-bagnare i vestiti, il viso e la nuca con acqua. In casi di temperature molto elevate porre un panno bagnato sulla nuca aiuta a ristabilire i meccanismi di termoregolazione
-mangiare cibi freddi e con alto contenuto di acqua (insalata e
frutta)
-bere con regolarità preferibilmente acqua e succo di frutta evitando bevande gassate e zuccherate
-monitorare l'assunzione giornaliera di liquidi, soprattutto nei pazienti anziani e gravemente deperiti.
Chiaramente evitare di esporsi al sole nelle ore di punta.